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Les enchaînements de postures favorisent le réveil, l’ancrage, l’ouverture du corps et la concentration.

Dans la mesure où nous essayons de les harmoniser avec notre respiration, elles permettent de voyager dans notre corps. L’enchaînement en lui-même devient aussi une méditation.

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Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga,  "une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C’est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation".

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D’autant que cette discipline déteint très vite sur l’hygiène de vie. À court et long terme, on peut ainsi s’attendre à voir diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, sa mémoire, sa concentration et sa posture, retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global.